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所謂肝炎，是指各種原因導致肝臟炎癥的總稱，其癥狀常表現為乏力、噁心、腹脹、食慾減退、厭油膩等，化驗會有肝功能指標不同程度的異常，如常見的轉氨酶、轉肽酶、鹼性磷酸酶，以及膽紅素等。由於病毒性肝炎在我國十分常見，不少家庭往往是多個成員均被感染，所以大家常誤認為所有的肝炎都具有傳染性。 ... 其實引起肝炎的原因很多，除了甲、乙、丙、丁、戊肝等肝炎病毒之外，還有寄生蟲、酒精、藥物、自身免疫、脂肪肝、代謝和化學物質中毒等因素，除了病毒性肝炎和寄生蟲之外，其他原因導致的肝炎就都沒有傳染性，但它們所表現出的癥狀和傳染性肝炎也差不多，容易被普通人誤認為也傳染。 ... 一、藥物性肝炎： 肝臟的主要功能包括代謝和解毒，進入體內的大多數藥物都在肝臟進行代謝，其中某些藥物在代謝過程中會產生毒副作用，有可能直接或間接損害肝細胞，引起肝細胞及血管上皮細胞的變性壞死，引發局部炎癥，嚴重者還會引起肝纖維化和肝血竇閉塞。引起肝炎的藥物種類非常多，根據我國《藥物性肝損害診療指南》中提到的傷肝藥物就高達千餘種，我們日常生活中經常遇到的傷肝藥物包括：抗生素、抗結核藥物、解熱鎮痛藥（撲熱息痛），降血脂藥物、抗腫瘤藥物等，還有容易被普遍人忽略的中草藥、保健品、食品添加劑等，如何首烏、土三七、雷公藤等。 ... 二、酒精性肝炎： 酒文化在我國源遠流長，酒滲透於整個中華五千年的文明史中，很多膾炙人口的名人史實都和這杯中之物密不可分。「小酌怡情，大酌傷身」還是來自是猶太人的典故，適度飲酒，堅持平衡，是猶太人對酒的生活智慧，這一點確實是值得我們學習的。飲酒雖然是人們日常生活離不開的一種習慣，但長期或一次過量飲酒會導致酒精性肝病的發生，可表現為酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、甚至酒精性肝硬化。 ... 有人常炫耀自己「千杯不醉」或拿喝酒幾十年依然沒生病的例子來挑戰飲酒有害的科學說法，當然我們不排除這些例外的存在可能，但從流行病調查數據來看，長期過量飲酒的人群中肝臟得病的比例要遠遠高於不飲酒者，酒精度數越高，喝得越多，對肝臟的傷害也就越大。 三、自身免疫性肝炎： 這種疾病好發於中老年女性人群，是和機體自身免疫反應異常有關，常合併身體其他器官的自身免疫性疾病，如關節炎、某些內分泌系統疾病等，可以通過檢查血液中的一些自身免疫指標（抗線粒體抗體、抗核抗體、抗平滑肌抗體、免疫球蛋白等）確診。這種疾病發展緩慢，初期只是表現為肝功能的輕度異常而無明顯臨床癥狀，如果肝功能經常處於異常而保肝藥物治療效果不佳的時候，就要警惕自身免疫性肝病的存在，及時治療，以免發展為肝硬化，甚至肝功能衰竭。 ... 四、脂肪性肝炎： 很多人並不重視脂肪肝，甚至是已經發展到中-重度脂肪肝也依然我行我素，要知道長期嚴重脂肪肝也是會導致肝硬化、甚至肝癌的。脂肪肝在我國已經成為最常見的慢性肝病，其發病率遠遠超過病毒性肝炎，脂肪肝的形成是由於肝細胞脂肪代謝障礙而導致脂肪在肝細胞內堆積而成，久而久之不僅會影響正常肝臟功能，還會引起肝細胞變性受損，以至於壞死和纖維化。不僅肥胖者易得脂肪肝，長期飲酒、藥物、糖尿病、營養不良者都會導致脂肪肝，其中非酒精性脂肪肝已成為國際上非常重視的一種疾病。 ... 脂肪肝的治療可不是靠藥物，更多的是要通過改善飲食、生活習慣，控制體重，戒菸戒酒，以及積極針對原發疾病治療等多方面來應對！ 五、其他少見原因導致的肝炎： 已經發現的遺傳代謝性疾病就有數百種之多，比較常見的引起肝臟功能異常的有銅代謝障礙引起的肝豆狀核變性（Wilson氏病），a1-抗胰蛋白酶缺陷癥等，由於是先天性疾病，往往在青少年或兒童期就開始發病。某些天然或人工合成的化學物質如毒蘑菇、四氯化碳、氯仿、苯等會對肝臟產生毒性，而容易污染食物的黃麴黴毒素不僅會導致肝功能損傷，更是誘發肝癌的重要原因之一。 ... 結語 肝臟是人體內最大的消化器官，也是各種毒性物質和異常代謝傷害的主要目標，除了病毒性肝炎和寄生蟲病具有傳染性之外，其他可導致肝炎的病因還很多，而且並沒有傳染性。因此如果出現肝炎相關癥狀或化驗指標異常，首先是查明病因，然後再根據不同病因來採取包括調整飲食、減肥、戒酒、規範用藥等綜合措施來進行治療，特別是用藥時務必要在正規醫院的醫生指導下來進行，切不可亂吃保肝藥。
內容簡介
但他只花了短短7年，不但清償債務，還晉升成千萬富豪！
他是怎麼辦到的？關鍵就在一張表！
作者曾背負百萬學貸，當妻子提出對於美好未來的規劃時，
他簡直想都不敢想，誰料7年後，他「不炒房、不炒股」，反而倒存2000萬！
他是如何做到的？
◎關鍵4方法，他邁向財務自由！
世界最大管理諮詢公司埃森哲前顧問濱口和也強調，只要運用麥肯錫金錢管理法，就能以最短捷徑穩定累積財富！方法如下：
．存錢金字塔：先描繪夢想，一步步具體化為行動計畫。
．邏輯樹狀圖：列出收支項目，就能彈性運用金錢。
．80／20法則：鎖定關鍵20%，增加五倍儲蓄效率。
．ＰＤＣＡ法：持續修正存錢計畫，就能快速達成目標。
◎首先，學會正確存錢5步驟，不讓荷包限制你的夢想！
沒有夢想就沒有動力，不吃不喝的儲蓄計畫絕對做不到，因此得按部就班，確立切實可行的儲蓄目標。
．步驟1：儲蓄要有目標，才能找到衝勁。
．步驟2：用麥肯錫７Ｓ，打造儲蓄體質。
．步驟3：用家計簿檢視收支，錢要花在刀口上。
．步驟4：製作資產管理簿，找回消失的錢。
．步驟5：將目標數字化，築夢才會踏實。
◎還有，不只要儲蓄還得懂投資，錢才會追著你跑！
生活在什麼都漲，就是薪水不漲的年代，死薪水已經無法滿足需求，所以光節流還不夠，開源才是重點！眉角在於－－
．選擇低風險的投資，只要利潤多1%，小錢也能累積成大錢。
．買房時，與其一次付清，不如讓手頭多點流動資金來投資。
．還有……
七年存千萬的經驗，賺到的不只是錢，還有高生活品質的良性循環。
只要套用圖表跟著做，人人都能體驗財務自由的人生！
＊本書是《麥肯錫金錢管理法》第二版。
名人推薦
財經作家 王志鈞
兩岸暢銷書作家 劉憶如
暢銷書作家、財經部落客 雷浩斯
作者介紹
濱口和也
1979年生。畢業於東京工業大學研究所，曾任職於日經顧問公司與外商埃森哲顧問公司（Accenture），以擬訂經營計畫及開發新創事業為中心，提供各大領域的顧問諮詢。隨後赴一般企業擔任主管。
剛踏入社會時，身負400萬日圓貸款，結婚後決定未來要遷居沖繩，於是與妻子齊心協力開始儲蓄。運用邏輯思考及商務框架等顧問技能，以不硬撐、不浪費、標準一致為原則，建構最高效率的存錢方法。
2014年3月，於部落格「前外商顧問的儲蓄法」公開自己的收入、家計簿與儲蓄金額等資料，創下超高點閱率。擬訂10年存1億日圓的目標，於第7年達到7000萬日圓存款。目前仍持續執行長期儲蓄計畫。
部落格「前外商顧問的儲蓄法」www.chokin365.com/
譯者簡介
侯詠馨
輔仁大學日本語文學系畢業。誤打誤撞走上譯者之路，才發現這是自己追求的人生。喜歡透過翻譯看見不同的世界。現為專職譯者。譯作有《阿德勒教你體貼對方難過心理的回話課》、《銷售之王的熱情》等（皆為大樂文化出版）。
目錄
推薦序二 存錢致富的三個關鍵因子：計畫、執行與毅力
前 言 用對方法打造計畫，儲蓄成功好輕鬆
序 章 從負債一三○萬元，到存款一八○○萬元
背負學貸債務踏入社會／到四○歲都要償還學貸／
想要移居新天地，但錢在哪裡？／實地訪查，確立存錢目標／
夫妻倆，建立相同的價值觀與生活型態／麥肯錫確實派上用場／
如何使用邏輯思考工具存千萬？
第1章 為什麼九○％的人存不了錢？
錢到底花到哪裡去了？／
平均一個家庭一輩子可賺五千萬元，卻沒存到錢／
無法按照計畫儲蓄的原因／原因①：沒有目的，無法設定具體目標／
原因②：計畫不切實際，只能靠意志力硬撐／
原因③：不會反省，沒有改善方案／不先擬好策略，別想存到錢！
第2章 儲蓄前，得懂麥肯錫常用的四個邏輯思考工具
◎一開始，先想想要怎樣存錢
先想好達成目標的路徑，存錢才有效果／存錢是「欲速則碰壁」
◎工具１：「金字塔原理」讓夢想化為行動
將夢想轉換成具體數字／使夢想與行動一致的四個進程／
打造「存錢金字塔」
◎工具2：「邏輯樹狀圖」整理增財與節約的手段
不遺漏、不重複，一目瞭然超方便／怎麼製作「邏輯樹狀圖」？
◎工具3：「八○／二○法則」讓儲蓄效率增大五倍
不自以為是超人，實行有彈性／用「八○／二○法則」思考／
實行假說驗證，提升效率
◎工具4：「ＰＤＣＡ」檢視法，讓你能撐到終點
不斷修正未達預期或失敗的部分／實施「ＰＤＣＡ循環」，如何達成目標？
◎麥肯錫管理法能幫你創造工作效率，也能加快你存錢效率
將管理顧問的邏輯思考工具，聰明活用在儲蓄上
第3章 正確存錢五步驟，串聯夢想與理財目標
◎步驟1：設定夢想
將夢想化為確切目標／漫無目的的儲蓄不會成功／
深入思考「將來想要過什麼樣的生活？」
◎步驟2：用麥肯錫７Ｓ，確認你的存錢體質
定一個十年存千萬的計畫嗎？７Ｓ檢查法能強化你的成功率
◎步驟3：用家計簿檢視收支
家計簿的好壞與否，差別在哪裡？／
家計簿項目不要多也不能少，十二項剛剛好／每週記錄一次就好／
每月進行一次統計與分析／有效運用家計簿的三個袐訣
◎步驟4：用資產管理簿幫家計做健康檢查
定期檢查，得製作一本資產管理簿／最簡單的資產管理簿製作法／
你的資產有多少，這樣算才對！
◎步驟5：設定目標數值
不要太緊繃，也不要太寬鬆／將實現夢想，化為具體數字／
將完成時間，化為具體數字／要存多少錢，化為具體數字
◎與另一半共同努力
兩人三腳會更順利／另一半是助力還是阻力，有三個重點要做到
第4章 兩方法，擬訂儲蓄策略與製作計畫表
◎方法１：擬訂策略與方案
先增加收入，再減少支出／研擬「增收」與「減支」方案／
排定增加收入方案的優先順序／設定減少支出手段的優先順序／
別依靠現有基準，那樣絕對沒辦法省到錢／
確認增收與減支的金額，並寫下來
◎方法2：製作計畫表
製作儲蓄計畫表／啟動儲蓄的生活
第5章 對抗通膨，選擇低風險的投資工具
◎投資確實是加速財富增加的武器
投資幫你跳脫，被帳單和養老金追著跑的人生／
對付通貨膨脹，做好準備心不驚／
投資利潤多一%，達到目標的時間可以縮短好幾年／
低風險低回報是不變法則！／只選擇高流動性的金融商品，以免賣不掉
◎正確投資，不再窮忙白忙
善用買房的低利貸款，還能增加你的資產／錢滾錢，才能實現你的夢想
第6章 儲蓄成功全紀錄：麥肯錫金錢管理法，讓我七年存到一八○○萬
我和妻子的共同夢想／用麥肯錫７Ｓ確認儲蓄體質／
儲蓄生活的起跑線：製作資產管理簿／
從各自管帳，到記錄家庭收支／家計簿把消失的錢找回來／
想要什麼，列出具體目標／從錯誤中學習①回數票／
從錯誤中學習②電器開關／
利用ＰＤＣＡ排定優先順序，找到最佳省錢方案／
十二項「家計簿」的誕生／碰到意外，計畫重新調整／
低風險型投資，讓儲蓄更快速／存到一三○○萬之後……／
與妻子分享儲蓄知識，挑戰全新領域／存到一八○○萬之後……／
為什麼要過儲蓄生活？
後 記 寫給不想被錢束縛的你，過自己想過的人生
附 錄 四種表格，開始你的理財之路
序
用對方法打造計畫，儲蓄成功好輕鬆
各位翻閱本書的讀者，請問你是不是在想：「為了將來，我一定要存錢……」「我有存錢，可是卻存不了什麼錢。」「我想在一年內存到二十萬元。」
有很多人都存不到錢，一直在原地踏步。只要走進書店，就能找到許多與儲蓄或省錢有關的書籍。大部分書籍都是由理財專員、投資專家或銀行員等專業人士執筆，大多是具體而且立竿見影的內容，例如「你應該把二○％收入存起來」、「用這三招幫你省錢！」
我要反過來問大家，讀了這些「儲蓄書」後，到底有多少人存到理想的存款？儲蓄無法持久，事出必有因。照抄別人的知識技能，不見得能夠複製成功經驗。毫無主見地實行書中策略，也沒有任何效率可言。
這是因為你有自己的「生活環境與型態」。打造儲蓄生活時，如果忽視生活基本面，只會讓你喘不過氣。痛苦的儲蓄生活，撐不了多久。請不要採取「不斷重複的一時興起式儲蓄行動」，而是「針對你的環境，擬訂最適合的儲蓄策略，並付諸實行。」也就是說，如果沒有一套量身打造的存錢計畫，儲蓄就不會成功。
■將顧問技術活用在儲蓄上
我曾經任職於兩家顧問公司，主要提供各種經營輔導，包括中期經營計畫、新創事業提案、改善業務與支援導入企業系統（Enterprise System）等。大家看了我的經歷後，應該會了解我不是一個理財專家，也不具備優秀的投資能力。
但是，我現在手頭上有七千萬日圓（約新台幣一千八百九十萬元）的存款。那是我在背負四百八十六萬日圓（約新台幣一百三十一萬元）助學貸款的情況下踏入社會，結婚後才開始認真儲蓄，多次從錯誤中學習，花費七年存下來的錢。我的理財知識淺薄，還從負債的情況起步，怎麼存到這筆錢呢？
先從結論開始說。我將提升商業效率的顧問技巧應用在儲蓄上，用最高效率存錢。確認目的，制訂目標，研擬達成目標的策略，再控管計畫，持續改進與推行。不管在商場或儲蓄生活中，成功的必備條件都一樣。
■成功關鍵在於邏輯思考與商務架構
我用的顧問技術是「邏輯思考」（掌握本質的思考方式）及「商務架構」，帶領儲蓄生活走向成功。這兩個名詞聽起來很難，也許你會想：「我真的會用嗎？」
別擔心，這些方法本來就是為了讓每個人有效率地工作，以及獲得成就而設計的工具。書裡有更詳細的介紹，我們要用以下方式，來運用邏輯思考與商務架構。
．用金字塔原理製作「存錢金字塔」，化夢想為行動。
．用邏輯樹狀圖列出增財與節約的手段。
．「八○／二○法則」能增加五倍的儲蓄效率。
．以「PDCA循環」為基礎來執行計畫。
這些方式，也許跟你之前聽過或看過的儲蓄技巧不太一樣。不過我七年來的儲蓄生活，已經證實邏輯思考與商務架構對儲蓄確實有用。這可不是單純羅列一些表面技巧與理論，而是根據我的實際體驗，才能充滿自信地推薦給大家這些方法。
■儲蓄是為了獲得富足的人生
最後要與大家聊聊，讓我認真開始思考儲蓄與富足人生的一件事。
「什麼是富足人生的定義？」有一次岳父問我這個問題，我卻不知道怎麼回答。雖然我有生涯規畫，可是從來不曾把焦點放在「富足」上。
岳父沒等我回答，就跳到下個話題了。對他來說，這也許不是什麼大問題。不過，我把這個不經意的問題擱在心裡，開始認真思考富足人生的定義。
請問各位，富足人生是怎樣的人生呢？
我認為逐步實現自己與家人的夢想，才是富足人生的本質。接下來，我將告訴各位「每個人都能確實以最高效率存錢的方法」，這些方法都是來自我於當時的想法。
你的夢想是什麼？你是否正在努力實現？為了實現夢想，你能否有計畫地儲存所需資金？
人生只有一次，該怎麼做才能在有限時間中，有效率地儲蓄，進而實現許多夢想，邁向富足人生？歷經長年儲蓄後，我將找到的答案及所有知識寫進本書中。請各位務必參考本書展開儲蓄生活，實現富足的人生。
詳細資料
- ISBN：9789869687348
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
內容連載
■背負學貸債務踏入社會
我在二十四歲開始經濟獨立。跟一般社會新鮮人相比，我的起步比別人辛苦。因為我從高中到研究所畢業的九年間，一直申請就學貸款，貸款總金額高達四百八十六萬日圓（約新台幣一百三十一萬元）。雖然這是出自我本身情況所借貸的錢，但背負四百八十六萬債務踏入社會，心情還是很沉重。
順帶一提，根據日本律師聯合會「二○一一年破產事件及個人更生事件紀錄調查」的結果，半數以上自願破產者的欠債金額，均未達五百萬日圓（約新台幣一百三十五萬元）。儘管各項條件不同，然而我的欠債總金額卻已經達到自願破產的等級。
成為社會新鮮人的第一年，我一直想：「趕快存錢還清就學貸款吧。」光用想的存不了錢，必須採取行動。於是我首度開始挑戰儲蓄，努力避免所有主觀認為奢侈的行為，大約過了兩年儉樸度日的儲蓄生活。事到如今，我對於這兩年的生活感到後悔不已，我認為應該過得更有意義才對。
結果我只存到一點錢，實際上，我根本搞不清楚避免奢侈有多少效果。說不定只是當下覺得自己省了錢，其實沒有效果。如果是這樣，為了省錢而忍耐真是虧大了。
當時我並沒有設定每個月要存多少錢，也沒有確認到底省了多少錢。完全是過著自我滿足的儲蓄生活，深信：「我沒有亂花錢，所以應該有存到錢。」如果我當時決定儲蓄的目標金額，並確認省錢效果，這兩年的目標應該會更明確，也能過得更有意義。
■到四○歲都要償還學貸
過著漫無目的的存錢生活時，我認識同為經營顧問的妻子，在二十五歲左右時，決定要結婚。雖然我漫無目的地存錢，後來還是存了一筆錢，再差一點就能將就學貸款一次還完，不過我還是處於負債的狀態。
我告訴妻子，在四十歲以前，每個月都要持續償還兩萬日圓（約新台幣五千四百元）。由於她是我的重要伴侶，所以我認為應該盡早將一切說清楚。順帶一提，這時我也告訴妻子，我並不打算一次還清所有債務。
雖然當初存錢的目的，是為了一次還清就學貸款，不過我申辦的就學貸款並不計息。我趁著結婚再次思考：「假設我用手頭的錢投資，每個月獲得兩萬日圓利潤，對家計的負擔是不是比較沒那麼大呢？」
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文章來源取自於：
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